인터벌운동#다이어트#건강관리#헬스#체중감량#직장인1 인터벌 운동: 직장인도 쉽게 할 수 있는 효과적인 운동법 1. 인터벌 운동이란 무엇인가? 인터벌 운동은 고강도 운동과 저강도 운동을 교대로 반복하는 운동법입니다. 일반적으로 30초간 빠르게 운동하고, 그 후 1분간 저강도 운동이나 휴식을 취하는 방식입니다. 이 방법은 운동 시간을 짧게 하면서도, 몸의 체력을 극대화할 수 있는 효과적인 방식입니다. 예를 들어, 스프린트 인터벌을 할 경우, 30초간 전력으로 달리기를 하고, 그 후 1분간 걷거나 천천히 달려서 회복합니다. 이렇게 고강도와 저강도를 번갈아가며 반복하는 운동이 바로 HIIT(High-Intensity Interval Training)라고 불리며, 인터벌 운동의 대표적인 예시입니다. 연구에 따르면, 인터벌 운동은 지방 연소와 체력 향상에 매우 효과적이며, 근육량 증가에도 도움을 줄 수 있습니다. 인터벌 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
